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桩功，在传统武术里边可以说是很重要的一项内容，正如前文所说，有“百炼不如一站”的说法。
当然，具体桩功是怎么来的，已不太容易准确的考证，但是有一种说法还是得到比较多人认可的，那就是：桩功，来源于早期习武者师父教徒弟给徒弟“捏架子”的过程，最早是保持动作定型的时候用来体验感受动作的用力特性，从而保证动作的准确性。可是慢慢的，发现原来这样做还有别的好处，于是慢慢的归纳总结发展，便形成了现如今的各色桩功。
当然，具体是不是这样子，只能说是仁者见仁，智者见智了，在武术界对于桩功的来源并没有统一的定论。
比如说，也有人认为具体年代不可考但可以肯定是很早很早的书----《黄帝内经》里边提到的“肌肉若一，独立守神”等等即是对桩功的要求，所以他们认为桩功出现的时间已经非常的久远。
如此等等，各种说法都有。
然而，不论是哪种说法，不论其真正的来源是什么，传到现在，各家各派都有其独特的桩功修炼方法，并且验证了其有效性、实用性，才有了“百炼不如一站”的说法。
郭道长向陆演宁介绍了桩功的一些基本知识之后，却是话锋一转，说道：“我今天要教你的，是最基础的桩功--养生桩。虽然基础意味着简单，但也意味着其重要性，后面更高级的桩功功法都是在这个基础上进行的深化。”
陆演宁倒是没有因为师父说是基础的而轻视，认真的道：“明白，师父。我会好好练的。”
郭道长点了点头，并没有再啰嗦什么，正所谓“师父领进门，修行在个人”，他也没办法代替徒弟修炼不是。于是边示范，边讲解，把养生桩的形架和心法以及要点，一一的讲解了一遍。
而陆演宁则边跟着模仿，边听师父的讲解。
等讲完之后，郭道长围着陆演宁转了转，却是帮他调整起了桩架，指点哪里没有做到位，用手掰转其不正确的姿势，调整成为正确的架子。
前前后后也不过十来分钟，就把养生桩教完了。
养生桩，故名思议，偏重于养生方面的，主要是调理气血，使得气血周流于全身能够畅通，并平衡气血。不要以为这是老人家才练的，年轻人气血旺盛就不需要。如果不能先把气血调理好，就像建房子之前不先清理地面一样糟糕，想打地基都不好打。
另外，养生桩还具备一个甚为独特的功用：修炼时，人为的引导真气运行，体内的气血自然也会随之发生变化。但是人为主观的引导，特别是初期，对身体的了能不够深，难免会有时候出现偏差，也就会造成气血出问题，造成身体不适。这时候，就可以通过养生桩的练习，让气血畅通、平衡，一些小的偏差完全可以自行调整过来。
故而，郭道长对此极为重视，对着小宁子强调了好几遍。
过了好一会，郭道长眼见着站在面前的弟子练的似模似样，满意的点了点头，拿出一把钥匙塞到陆演宁的口袋里，说道：“这是我在山下所住院子的钥匙，放一把在你这里，如果你有过来而我又不在，你可以自己进去。”
说完拍了拍陆演宁的肩膀，嘱咐道：“你就先在这边练练，体会一下，琢磨一下，有什么问题等我回来再说。好好练，别让我失望！”
说完，转身潇洒的走了。
陆演宁保持着站桩的姿势，对着师父的背影喊道：“好的，师父您慢走，您放心，我一定会好好练的！”
其实，陆演宁倒是还真的有蛮多话想对师父说的，但是看师父的样子，明显不想说太多，于是就把话给憋了回去。
陆演宁按照师父所传授的，两脚分开与肩同宽，双膝微屈，双手于身前环抱，身体正直，让肩上的肩井对准脚上的涌泉，后腰填平，沉肩坠肘，虚灵顶劲，并时时的觉知自身，放松身体……
如此这般的站着，原以为会是很轻松的，毕竟比起易筋经时时的用力来说，只是放松的站着的养生桩哪里会有多累呢？结果却是站了不到十分钟，就觉得肩膀手臂酸得不行。
咬咬牙又多站了几分钟，陆演宁却是不得不收功了。却是习惯性的动了起来，暂时还是有些不能适应这么站着一动不动的练习方式。
体力方面暂时没有什么问题，只是心里却是蠢蠢欲动，有些受不了。
收功之后，陆演宁稍微的运动了一下，走动走动，甩甩手臂踢踢腿，活动身腰，然后才继续站了起来。
这次比刚才好了一些些，不过也就是将将站了二十分钟左右而已。
想着反正急不来，于是索性收功了。
转身跑去跟几个小卖部的老板聊天，谈业务去了。
其中有一个老板说话跟个土匪似的，粗话不断。一开始陆演宁也是小心的应对，好声好气的说着，时间稍微一长，却也忍不住爆了粗口。
心想着：“大不了不做这一单生意了，特么的搞得跟吵架似的，有意思么？”
结果却不成想，老板哈哈一笑道：“你小子有意思哈！”
聊着聊着，却是做成了这一单生意，签下了不大的一单。虽然只是几件货，但是也是一个很好的开端不是。
陆演宁真心是有些无语了。
看看时间也差不多了，陆演宁向这位“粗犷豪迈”的小卖部老板告辞，径直下了山，找了个快餐店吃饭。
吃完饭，想了想，陆演宁向着师父住的院子走去，结果，院门紧闭。
掏出口袋中的钥匙，上前几步，不过临到门前，陆演宁又转身走了。在山下找了个阴凉的地方坐下，掏出了手机。
翻出通讯录里的何悠悠电话，几次想拨打出去，却是又缩回了拇指，转而编辑了一条信息：“吃饭了吗？”发了出去。
很快，听到手机的提示音，点开手机一看，正是何悠悠回的信息：“吃过了，你呢？”
“我刚吃过。在鼓山呢，纳凉中。你在做什么呢？”陆演宁快速的回道。
“嗯，我在鼓楼的好多多超市，吹空调。”何悠悠的话并不多。
不要以为鼓山和鼓楼就相差一个字，好像很近的样子，其实骑自行车过去起码都得半个小时。看了看头顶充满热情的放出无量温暖的太阳公公，陆演宁想了想，回道：“你们做商超的就是好，还有空调吹。我们跑士多的都快晒成非州阿三了.....”。其实，真有点想跑过去的冲动。
“嘻嘻”，看样子何悠悠也不太会聊天，或者是不想和陆演宁聊天，就回了两个字。
陆演宁一时半会也不知道回什么，毕竟两个人除了在公司见面打个招呼，也就是一起在江边公园走了几步，真算不上太熟。原本发信息的时候，还真怕对方不回。
“那你好好休息吧。”陆演宁其实也不知道为什么今天突然想着给何悠悠发信息来着，最后回了一句，将手机揣回裤兜里。
不过刚将手机揣进裤兜里没几秒钟，又听到“嘀嘀”两声的短信提示音。掏出手机一看，何悠悠回了一个字：“嗯”。
陆演宁看着手机想了想，最终还是没有回复，将手机又揣回了裤兜里。
只是没过几秒钟，手机又响了，上面显示的是公司的电话号码。
接通之后，手机里传来了经理的声音：“陆演宁吗？下午早一点回公司，五点到就行。”
领导安排，身为基层的小业务员，自然是要听的：“好的，经理。”
其实平日里，每天都是六点回到公司报到，也就是稍微提前了一点点，对于陆演宁来说并没有什么太大的差别。
在陆演宁所在的公司里，职位级别分为：助理业务代表、一级业务代表、高级业务代表、区域主管，然后再往上就是经理助理，再到经理。每个不同的层级职位，工资相差的数额还不少。
陆演宁正是最低级的助理业务代表，因为业绩一直上不去，级别也自然就上不去。倒不是说他不努力，他已经非常的努力了，但是业绩就是上不去，主要就是因为他负责的这个片区真的是太难跑了，整个行业整体的销量都上不去，这里是整个虎纠市最差的地方。
房子破旧，卫生也差，其实可以说算是城乡结合部了。而且公司的产品品质真的不太好说，客气点说叫不够完美，不客气点说那就是低端的代名词，最关键的是价格还是中上档次的。这也导致了士多店老板的抗拒心理，因为并不是畅销名牌产品，卖贵了没人要，卖低了没利润，还能怎么样？
在这家公司一年多，从一开始的雄心勃勃，到现在的开始有点怀疑自己是不是做这行的料。
所以，趁着这次人事变动，陆演宁还真的打算辞职不干了，换个工作去！